background
логотип pose method

POSE METHOD

Обучение технике бега POSE METHOD

Индивидуальное обучение

Персональная подготовка к соревнованиям и обучение бегу по технике POSE METHOD

Этот метод для всех, кто любит бег. От новичка до профессионала. Для всех, кто хочет улучшить свой результат и избежать при травм при беге.

Image

Дмитрий Гераськин

Основатель/руководитель проекта Techrun, тренер. Academy of Sports Scienc dr.Romanov (USA)

Я научу Вас правильно бегать. Помогу быть быстрее, эффективнее, бегать без травм и получить в итоге то, что нужно — совершенствование спортивных результатов и крепкое здоровье. И не важно, начинающий Вы бегун или спортсмен со стажем.

Упражнения POSE METHOD, гибкость, сила и беговые задания по плану раскроют Ваш физический потенциал и помогут превратить бег на любые дистанции в удовольствие. После наших занятий бег покажется Вам больше, чем спортом — он станет частью Вашей жизни.

- Участник и призёр соревнований по бегу и триатлону, марафонец.
- Выпускник семинара по POSE METOD.
- Ученик и последователь Николая Романова, основателя метода.
- 4 года практики обучения POSE METOD.
- Более 150 учеников.
- Наставник команды по триатлону в Санкт-Петербурге.
- Наставник команды по кроссфиту в Санкт-Петербурге.

Кому подойдет техника бега POSE METOD

Марафонцы

Марафонец

Вы поставите личный рекорд с большей легкостью, используя меньше сил!

Триатлеты

Триатлет

После 185 км плаванья и велосипеда марафон покажется вам легкой прогулкой!

Кроссфиторы

Кроссфитер

Знание техники поможет Вам распределять силы и использовать их в работе с отягащением!

Любители бега

Любитель бега

Вы получите ощущение полета и наслаждение от пробежек!

background

Николай Романов — основатель POSE METOD
Ученый, спортсмен, тренер. Готовил британскую команду по триатлону к Олимпийским играм в Сиднее 2000 года и Афинах 2004 года. В середине 70-х годов разработал позный метод, позволяющий увеличить эффективность и снизить травматизм в беге, легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном, лыжном и любом другом спорте.

Проводит занятия и семинары в США, Мексике, ЮАР, Китае, Корее, странах Европы, а с недавних пор и в России: с 2012 года Николай Романов является консультантом российской сборной по триатлону.

Официальный сайт (англ.) - http://www.posemethod.com

Я обучался и продолжаю изучать метод непосредственно у
Николая Романова

Image Image Image

Моя цель передать эти знания Вам. Научить Вас бегать правильно, показывать высокие результаты и не допускать беговых травм.

10 тезисов POSE METOD, которые изменят ваше представление о беге

background
  1. 1

    Главное

    Вы будете смотреть на соперников другими глазами, мгновенно замечая, что лишь немногие бегают легко и красиво. Понимание того, что вы знаете что-то, чего не знают ваши соперники, — мощный фактор мотивации, который создает вам ауру непобедимости. Знание плюс уверенность — это беспроигрышная комбинация.

  2. 2

    Что даст вам техника бега

    POSE METOD не сделает олимпийским рекордсменом каждого любителя бегать по выходным, но он даст знания и механику, чтобы значительно повысить ваши результаты и уменьшить количество травм.

  3. 3

    Минимум усилий - максимум результата

    Чтобы максимально увеличить свой беговой потенциал, вы должны свести к минимуму ненужные усилия и затраты энергии. Позный метод бега обучает использовать законы физики в своем арсенале.

  4. 4

    Отдых - это тренировка

    Слишком часто бегуны думают о дне отдыха как о потраченном впустую. Не попадайте в эту ловушку. День отдыха — это день, который позволяет закрепиться тренировочному эффекту в организме. Если вы не даете организму время на восстановление, то не получите оптимального эффекта от проделанной работы, и в конечном счете сломаетесь.

  5. 5

    Наслаждайтесь бегом

    Стремитесь к легкости, быстроте, гибкости. Слушайте звук ваших стоп и сознательно уменьшайте его громкость. Управляйте дыханием, сохраняйте выражение лица бесстрастным, не делайте ненужных движений. Сохраняйте энергию. И прежде всего наслаждайтесь бегом.

  6. 6

    Не отказывайтесь от свободы

    Психологическая свобода для повышения уровня своих физических возможностей есть у всех, но мы ограничиваем ее. Вы можете подумать: «Мне не пробежать десять километров быстрее, чем за сорок минут». Чтобы чувствовать себя комфортно, вы сознательно ограничили свои возможности.

  7. 7

    Ложь, большая ложь и СМИ

    Мы подвержены влиянию средств массовой информации, которые пытаются заставить нас считать твердые как камень мышцы образцом совершенной силы, когда на самом деле все наоборот. Только максимально податливая и эластичная мышца способна выполнять эффективную работу.

  8. 8

    О кроссовках

    Современные беговые кроссовки скрывают болевые ощущения, которыми вы расплачиваетесь за неправильную технику, но не делают технику правильной. Приземление на пятку в мягких кроссовках не даст ничего хорошего, даже если это не так болезненно, как босиком.

  9. 9

    Что такое бег?

    Бег — это просто смена опоры с одной ноги на другую. В один момент вы в позе бега с опорой на одной ноге, в следующий момент вы в позе бега с опорой на другой ноге. Вам нужно лишь как можно быстрее чередовать позы бега с одной ноги на другую. Бег — это то, что происходит между позами.

  10. 10

    Бег - наша любовь

    Если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть умным — бегай.

background

Жду Вас на персональной тренировке

Записаться